问：

我家孩子3岁，脚踩在地上的时候，发现他的足弓是塌的，抬起来时又有足弓了！这种情况的扁平足是不是不算严重？可不可以自己恢复？

专家解读

你孩子这种情况，初步考虑是生理性扁平足，是可以通过物理干预手段促使其正常发育的。

扁平足分为两种，生理性扁平足和病理性扁平足。

在婴儿期，大约90%的宝宝，从外观上看都是“扁平足”，因为这个时期，宝宝的足弓还没有发育出来，脚底被厚厚的脂肪遮盖，是属于生理性扁平足。

而如果你的孩子到了4岁以后，脚从地面抬起来后依然没有明显的足弓，这时候一定要引起重视了，医院检查，咨询医生的专业诊断和治疗建议。

生理性扁平足无需医学治疗，可以通过简单训练或穿着矫正鞋垫促使足弓正常发育。

小编给大家整理了一套扁平足训练方法！来看看吧！

扁平足基础矫正训练

一.足尖训练

1.面对墙壁，双手扶墙，用足尖站立维持5秒，再后跟着地。

2.建议每组做10次，做3组。

二.抓毛巾

1.将毛巾放在地上，脚趾弯曲，抓握毛巾。

2.在抓毛巾的过程中练习足弓、脚趾的抓握力以及足底肌肉。

三.脚趾训练

用双脚分别做出“石头”“剪刀”“布”的动作，锻炼脚趾的灵活度。

四.足底训练

1.坐在椅子上，准备一个筋膜球。

2.单脚踩在筋膜球上，向下挤压并前后滚动。

3.建议每组做30次，左右脚各做2组。

五.足尖训练（弹力带）

1.准备一条弹力带，用脚趾踩住弹力带，并将弹力带向上拉起，给予足够的拉力。

2.脚趾慢慢放松伸展开，再收缩弯曲脚趾，下拉弹力带。

3.下拉后保持2秒，再慢慢还原。

4.建议每组做20次，做2组。

这些动作家长可以在家里引导孩子练习，也可以带孩子去专业的体态正型机构由教练带着练习效果更好哦！

足部的恢复过程是缓慢的，家长们要有耐心，坚持下去一定会有好的结果！

希望每个孩子都能健健康康成长，快快乐乐运动！