细心的妈妈们也许有所发现了：孩子每天忙碌，脚上穿的鞋也跟着“忙了起来”，穿鞋跟“吃鞋”似的，没几天鞋子就不行了，鞋底磨的一塌糊涂。廷虎医生想说如果脚底的内侧有明显的磨损或是磨损严重，可能存在扁平足的问题哦！怎么可以进一步的确认呢？只需要就可以观察脚印来验证是不是平足，第一步沾湿脚底，第二步踩在纸上，第三步观察脚印（如图解）。方法就是这么简单粗暴！

重点来了。。。。。。。。。

一、什么扁平足和平足症？

首先，扁平足不等于平足症！扁平足是指足弓低平或消失，患足外翻，站立、行走的时候足弓塌陷。仅当扁平足出现足部疼痛时才称为平足症。

（注：三岁以内的小朋友，因为骨骼肌肉系统发展尚未成熟，大部分足弓尚未形成，随着年龄增加，七、八岁之后，大约九成以上就没有扁平足的困扰。）

2、怎么知道自己是平足症？

（1）.疼痛：通常位于足底内侧（后足后内侧疼痛），且于长期站立或行走后加剧，且常可以出现进行性加重的现象。偶尔疼痛也可位于踝关节外侧外踝附近。（2）.肿胀：疼痛关节外肿胀，以足舟骨结节处为甚。（3）.步态异常：患足疼痛及足弓塌陷可造成跑步甚至行走能力下降，步态异常，如外八字步态。（4）.疼痛及异常的步态：可对身体的其他关节造成影响，如因患足的过度外翻及内旋，造成膝关节代偿性外翻及髋关节代偿性外旋等，继而可能引发膝、髋、下背等部位的疼痛和关节炎。（5）.严重的平足畸形：可见足踝部其他关节受累，如距下关节和跗横关节的柔韧性降低甚至僵硬。（太复杂了，记不住，来张图）

3、平足症怎么办？

首先，要知道，扁平足不等于平足症。那么有了扁平足我们要正确面对，早期可以用辅助支具改善足部姿势，比如定制的矫形鞋垫及3D打印的矫形鞋垫，穿硬邦鞋等。不可任由扁平足发展到平足症。不过，即使到了平足症，也不一定要挨刀。因为平足症的早期保守治疗和扁平足的矫正几乎是一样。

（鞋垫撑起足弓）

平足症早期康复治疗（敲黑板了。。。。。）：

a，扁平足平常不要走太多的路，否则会脚底板很累很酸胀。这个是扁平足本身的生理结构的构造造成的。如果要出门，尽可能坐车或者开车，来代替这种较长时间地徒步。出门可借助矫正鞋垫。

b，扁平足尽量不要穿高跟鞋。原理很简单，扁平足的脚步中间没有足弓，如果是高跟鞋，前低后高，脚步力量支撑不住。平底鞋至少没有给足弓造成额外的身体压力。

c，不论是先天的，还是后天的扁平足，我们可以自行修炼和锻炼。在家里的时候，把三五本书放在地面上，然后脱掉鞋子，把前脚掌站在书上，后脚跟露在外面，也就是后脚跟是没有重力支撑的。用这种办法来锻炼足弓。

d，脚趾抓物练习：坐在椅子上，以脚趾用力抓取毛巾，抓住后保持5秒再放松，重复10次，每次3组。

e，随着练习的进行，足部肌肉力量得以增强，可以改为用脚趾抓取玻璃球，抓20个为一组，每次3组。

f，脚尖提踵、走路练习：直立位，身体向上提，以脚尖点地，即脚尖提踵练习，20次为一组，每次做3组，这样可以锻炼小腿肌肉和足底肌肉的力量。

g，脚尖走路练习时，以脚尖为支撑，慢慢往前走，在提高小腿和足底肌肉力量的同时，还能增加身体协调性，改善走路姿势。

h，脚趾分散练习：可以选择站位、坐位或者仰卧位，试着将十个脚趾依次分开，再一次合并，锻炼足部肌肉力量。

4、以上办法都用完了，半年多了，还是痛！！！来平乐，找廷虎医生，我们共同商讨对策

平乐足踝，专注足踝！